就算平时练习状态不错，很多人坐到雅思口语考官面前，依旧会感到紧张，脑子，想好的内容说不出来，影响实际发挥。紧张属于很普遍的现象，可以通过一些方式降低情绪带来的干扰。
平时练习尽量模拟真实考试状态，不要只自己小声默念。可以录音作答，看着计时，完整模拟面对面交流的感觉。很多人只习惯私下随意练习，没有模拟过正式状态，进入考场环境，心理落差会很大。多做仿真练习，面对考试的时候陌生感会下降。
不要把每一句话都提前背熟，背诵痕迹很重的回答，遇到考官临时追问，很容易大脑卡壳。提前准备思路和关键点就足够，现场自然组织语言，允许自己出现小停顿，不用强求表达完全流畅零失误。真实口语交流，本地人也会出现短暂停顿。
进入考场之后不用过度焦虑结果，把它当成一次普通对话。考官只是完成考核工作，不会刻意为难考生。回答问题的时候，把注意力集中在题目本身，思考自己要表达什么，不要反复心里评判自己说得好不好，越担心出错，精神会越紧绷。
遇到没有立刻想明白的题目，可以简单做短暂思考，不用慌慌张张立刻开口。简单的缓冲时间完全合理，不用逼迫自己不假思索马上作答。如果部分内容表达出错，不用过度纠结，继续往下说就可以，少量口误不会带来严重扣分。
考前调整作息，不要熬夜突击复习。身心疲惫的状态，会放大紧张的感受。适度的紧张不会毁掉考试，学会接纳紧张情绪，把它控制在合理范围，就可以发挥出自己真实的语言水平。
