前期准备

    完成一套完整雅思真题，确定当前分数和目标分数的差距，找出听力拼写失误、阅读定位慢等具体短板。准备核心资料，包括剑桥真题 17-19、听力高频场景词汇集、写作话题素材和当季口语题库，同时选一款背单词 APP 辅助记忆。固定每日学习时长 6-8 小时，合理分配听说读写的学习时段，比如上午练听力阅读，下午攻写作口语，每学习 1.5 小时休息 10 分钟。

    基础夯实阶段

    这个阶段为 1-4 周，重点打好词汇语法基础，熟悉各科题型。

    听力：每天 1.5 小时。30 分钟用真题 Section1-2 做精听，逐句听写标注连读和弱读；30 分钟用 BBC 英语教学音频泛听培养语感；30 分钟整理场景词汇，重点记数字、日期等易混内容，复盘简单错题。

    阅读：每天 1.5 小时。40 分钟限时做一篇简单真题，先掌握文章大意；40 分钟精读文章，分析长难句结构，积累同义替换词；10 分钟总结判断题等基础题型的解题思路。

    写作：每天 1 小时。30 分钟研读小作文范文，学习图表描述的基础句式；30 分钟尝试写简单图表作文，写完后核对数据描述是否准确，检查基础语法错误。

    口语：每天 1 小时。20 分钟跟读真题音频纠正发音；30 分钟针对家乡、学习等 Part1 话题，准备简单回答思路；10 分钟录音自检，纠正发音不准和卡顿问题。

    专项强化阶段

    这个阶段为 5-8 周，聚焦各科难点题型，提升答题技巧和正确率。

    听力：每天 1.5 小时。整套练习真题 Section3-4，用精听方式攻克学术讲座类内容；整理错题本，标注漏听、拼写错误等原因；总结匹配题、地图题的解题技巧，比如提前预判答案词性。

    阅读：每天 1.5 小时。每天练 3-4 篇真题，每篇限时 20 分钟；优先完成填空、判断等易得分题型，训练略读、扫读能力；重点攻克段落标题匹配等难题，积累生物、环境等学科高频词。

    写作：每天 1.5 小时。30 分钟积累教育、科技等话题的观点和例证；60 分钟交替写小作文和大作文，小作文控制在 20 分钟内，大作文构建清晰框架；10 分钟自查，优化逻辑连接词的使用。每周还可找同伴交叉批改，修正语法错误。

    口语：每天 1 小时。结合当季题库准备 Part2 话题，用观点加细节加感受的结构组织内容；每周完成 3 次模拟对话，可找语伴练习或用 APP 模拟；录音复盘，修正逻辑混乱和表达重复的问题。

    模考冲刺阶段

    这个阶段为 9-12 周，模拟考试场景，查漏补缺，调整应试状态。

    全真模考：每周完成 3 套完整真题模考，严格按照考试时间执行，尽量选上午模拟，贴合真实考试生物钟。机考考生额外增加机考模拟，熟悉操作界面。

    弱点修补：听力针对地图题强化方位词记忆；阅读缩短段落定位时间，提升主旨归纳能力；写作控制小作文 15 分钟完成，大作文预留 5 分钟检查；口语参加外教模考，适应考试压力。

    复盘巩固：每次模考后花 1.5 小时复盘，集中解决重复出现的错误；背诵 3-5 个通用写作素材，打磨口语万能答题框架，避免生硬套用；每天花 30 分钟回顾错题本，强化记忆。

    额外注意事项

    词汇积累贯穿全程，每天花 30 分钟用滚动复习法背单词，结合例句记忆，避免孤立背词。

    保持输出频率，写作每周至少 3 篇，口语每天坚持开口，避免只输入不输出。

    考前一周调整作息，按照考试时间安排学习，保证充足睡眠，通过适当运动缓解备考压力。